Disanje
Spremno
–
10 ponavljanja
Udah 4 s · zadrži 2 s · izdah 6 s
Kreni
Kako
Ležeći na leđima, savijena koljena
Jedna ruka na prsa, druga na trbuh
Udah kroz nos — diže se
samo ruka na trbuhu
Izdah kroz usta, sporo, kao kroz slamku
Ruka na prsima miruje cijelo vrijeme. Ako se diže, disanje ti je u prsa — spusti ga niže.